オーラルフレイルについて

オーラルフレイルを予防して
健康寿命

「お口」が弱っていることを『オーラルフレイル』といいます。
『オーラルフレイル』が全身の衰えにつながることが分かってきて、オーラルフレイル予防の重要性が注目されています。『オーラルフレイル』を予防するための方法をご案内します。

オーラルフレイルを予防して健康寿命 セルフチェック。当てはまるものはありますか
むせる・食べこぼす、飲み込みにくい方

飲み込むパワー(嚥下機能)をつける体操

効果
飲み込みに関連する筋力をアップすることで、食事中の「ムセ」などの症状改善につながります

効果的な体操

柔らかいものばかり食べる方

お口の周りの筋力アップ体操

効果
唇や頬の筋力アップをすることは「食べこぼし」や「発音の衰え」の改善に役立ちます

効果的な体操

かむ力をアップする体操

効果
よくかむことによって唾液が増加し、美味しく安全に食べられます。また唾液は口の中を清潔にします

効果的な体操

活舌が悪い、下が回らない方

滑舌体操(口唇・舌の動き)

効果
口の動きをよくすることで、明瞭な発音につながり、表情が豊になります

効果的な体操

お口が乾く、ニオイが気になる方

唾液を増やす体操

効果
口の渇きを防ぎ、唾液が増加します

効果的な体操

かむ力をアップする体操

効果
よくかむことによって唾液が増加し、美味しく安全に食べられます。また唾液は口の中を清潔にします

効果的な体操

自分の歯が少ない、あごの力が弱い方

かむ力をアップする体操

効果
「食べこぼし」や食べ物が鼻に流れ込むのを防ぎます。また唾液がよく出るようになると、美味しく安全に食べられます

効果的な体操

首のストレッチ 口の開け閉め おでこ体操 ごっくん体操 パタカラ体操 唇と頬の体操 舌のトレーニング(誤飲やむせなどの症状改善) 舌の体操(舌圧訓練) 早口言葉 唾液腺マッサージ(口の渇きを防ぎ、唾液が増加) 咀嚼訓練(食物をかんで唾液と混ぜる) あいうべ体操(お口の周りの筋力アップ) 食べるときの姿勢について