オーラルフレイルについて

「お口」が弱っていることを『オーラルフレイル』といいます。
『オーラルフレイル』が全身の衰えにつながることが分かってきて、オーラルフレイル予防の重要性が注目されています。『オーラルフレイル』を予防するための方法をご案内します。

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オーラルフレイルを予防して健康寿命 セルフチェック。当てはまるものはありますか むせる・食べこぼす、飲み込みにくい方 柔らかいものばかり食べる方 活舌が悪い、下が回らない方 お口が乾く、ニオイが気になる方 自分の歯が少ない、あごの力が弱い方 首のストレッチ 口の開け閉め おでこ体操 ごっくん体操 パタカラ体操 唇と頬の体操 舌のトレーニング(誤飲やむせなどの症状改善) 舌の体操(舌圧訓練) 早口言葉 唾液腺マッサージ(口の渇きを防ぎ、唾液が増加) 咀嚼訓練(食物をかんで唾液と混ぜる) あいうべ体操(お口の周りの筋力アップ) 食べるときの姿勢について